ドーム内に入ればすぐにデトックス（毒出）ができるというわけではありません。ここでは、一般的なドームの利用の仕方を紹介したいと思います。
１.まず入る前に、500㎜ℓ程度の水分（水やポカリスエット等）を摂ります。
２.ドーム内に入ります。
入ってすぐはドーム内温度に体温が慣れていない為に暖く感じる程度ですが、10分も過ぎると体も環境に順応してくるので、玉のような汗が毛穴のあちこちから吹き出ています。更に20分経過すると体温が上がり、頭や顔もダラダラと汗が出てきて「あー良い汗かいているー」と実感できます。この程度でも私はかなりボタボタの汗です。
慣れてくると時間を見なくても、大体自分の状態を把握できるようになるので、自分のタイミングで汗をかく量を調整できるようになります。初心者の方はこの程度（30分）に止めておきます。この位ならダイエットとしての効果も十分。
そしてここからがデトックスタイムです。40分辺りから汗の内容が変わってきます。前回紹介したデトックス（毒出）効果の汗が出てきます。この汗はサラサラした感じがしており、汗の内容物も重金属（日常の大気や汚染物質など）も含むので塩分濃度はあまり濃くはないと言われております。体の奥深くに蓄積しているのでここまで出てくるのに時間を要します。ここまでくると結構暑さでしんどいですがサウナのような苦しさはありません。50分位で終了。
３.汗を拭きとり着替えて、十分水分補給。
こんな感じの流れですが、いきなり、デトックスは体調的にも危険ですので、まずは毛穴を良く開き、汗が出やすい体環境を作ることから始めましょう。徐々に体を慣らして、焦らずゆっくり自己改善をされる事をお勧め致します。