首コリ予防対策について＿墨田区鍼灸院
こんばんは、墨田区の鍼灸びわの葉治療院の諏訪です。
PCやスマホはどうしても姿勢が前のめりになってしまいますね。
これだと、首にも背中にもかなり良くない。
いわゆるストレートネックや脊柱の歪みが起こってしまいますね。
これらが原因で、首・肩・背中・腰にコリや痛みが起こってしまう。
でも、仕事だから仕方ない。
そんな、方にちょっとアドバイスです。
大体、こんな姿勢になってませんか？
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ちょっと極端かもしれませんが、やはり前のめりにはなりますよね。(;^_^A
ノートPCなどは、画面がキーボードと直結している為、キーボードと画面が近すぎています。
その為、どうしても、姿勢は画面の方へ寄ってしまいがちです。
いつの間にか、首肩がこってしまう。更に、腰を曲げているので腰まで痛くなる可能性もあります。
今回はちょっと工夫するだけで、綺麗な姿勢を保ちながら、PCをうつ方法をご紹介します。
１ 椅子の高さの調整。踵が着く程度がちょうど良い。
２ ノートPCやキーボード下に本や箱（約１０㎝）を置きます。
これが普通の状態。
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↓ ↓ ↓ ↓
本や台を置きました。
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３ こんなイメージです。肘がかけられるアームレストが椅子についていれば尚良い。
背筋が伸び、目線が上がりました。
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４ 座る時、下腹に力を少し入れると腰が浮かなくなるので、ちょいちょい気にしてみると良いです。
是非お試しあれ！！
では良い週末を！！ また来週！！
次回は、「肩こりには僧帽筋強化！！肩美人になろう」です。
本日は当ブログをお読みいただきありがとうございました。
押上 錦糸町 鍼灸院 びわの葉治療院です。