体調不良対策について＿押上・錦糸町の鍼灸院
こんばんは、押上・錦糸町の鍼灸。びわの葉治療院の諏訪です。
ちょっと前まで、寒い日が続いていました。
でも、ここ２，３日は２０℃を超す陽気。
春は体調を崩しがちです。
さて、前回、「活性酸素」や「酸化」についてお話致しました。
これらの体変化に対してどの様な対策をとれば良いのか？
つまり、「抗酸化」のテーマについてご紹介していきます。
抗酸化機能を高める
若い内は誰しも、抗酸化機能が高く「活性酸素」が発生してもそれを除去できる能力があります。
飲んで遊んで、次の日もフル回転。
でも、30代半ばを超えると・・・
急に、疲れを感じる・・・。
疲れが取れない、多忙だからかな・・・。
息切れが・・・。
酒弱くなったのかなぁ・・・。
と感じる事もあるかもしれません。
実は、体内の「活性酸素」の除去能力が低下しているのかも・・・。
4つの活性酸素
「活性酸素」は大きく分けて４つ存在します。
・ スーパーオキシド（超酸化物）
・ 過酸化水素
・ ヒドロキシラジカル
・ 一重項酸素
特にスーパーオキシド・過酸化水素・ヒドロキシラジカルは重要！！
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スーパーオキシドや過酸化水素は体内で処理が早く、割と安定している「活性酸素」です。
この中でもヒドロキシラジカルは反応が早く、内臓・血管・細胞にダメージを与える強敵です。
かなり、暴れん坊な存在。
だから、あまり増やすとよくありません。
その前の段階で帳消しにしたい所。
「活性酸素」を分解するには酵素が必要。
酵素を用いて、「活性酸素」を分解するとどうなるか？
「活性酸素」は酵素で分解され、最終的には水と酸素となって体外排出されます。
・スーパーオキシドはスーパーオキシドディスムターゼにより分解。
・過酸化水素はカタラーゼ等で分解。
この２つは体内の酵素により分解できる。
でも、ヒドロキシラジカルは抗酸化物質の力が必要！！
激しい運動は活性酸素増大の原因
軽いジョギングやウォーキング・ストレッチなどの適度な運動が効果的です。
体内酵素を生成し、上手く働かせるのには非常に重要です。
徐々に高めて、発汗を促すのがポイント。
活性酸素は酵素により分解され、水と酸素になる。
発汗という行為は体内の老廃物を出す。
おしっこやうんちも同様です。
息切れがするような激しい運動はどうか？
運動を始めると、慣れていないのに頑張ってしまう事がありますよね。
でも、程々が重要。
いきなり激しい運動も生体にとって大きなストレスとなります。
過度なストレスは活性酸素を増加させる・・・。
体力に応じたトレーニングをして、徐々に鍛えていく事をお勧めします。
そして、
きちんと体外排出するには、運動だけでなく、栄養の力を借りなければならない。
では、その栄養とは何か？
次回「抗酸化力を身につける体作り。part2 キレイな肌にもとても重要。知っておきたい抗酸化物質」
本日は当ブログをお読みいただきありがとうございました。
押上 錦糸町 鍼灸院 びわの葉治療院です。